Vamos cuidar da alimentação dos pequenos nas férias de inverno?

 

Um dos principais desafios das férias é conseguir evitar as guloseimas que tanto chamam atenção das crianças. Elas podem sim ser liberadas, após grandes refeições como o almoço e o jantar, é importante que elas não substituam nenhuma refeição e também observar a idade da criança e o tipo de guloseima, e claro, a quantidade, sempre oferecer em pequenas porções. 

 

Sem rotinas rígidas e com tempo livre de sobra, as crianças abusam das guloseimas e acabam ficando muito tempo em frente à TV e no computador, o que pode promover baixa imunidade do organismo, tornando-as suscetíveis as doenças de inverno. A alimentação balanceada é a principal arma para colaborar com a manutenção da imunidade e da resistência do organismo às bactérias e vírus. Assim sendo, devem-se evitar gorduras e açúcares, pois têm influência negativa sobre as células de defesa do organismo. O ideal é priorizar alimentos ricos em vitaminas B, C, D, ácido fólico e minerais, além de manter a criança hidratada com líquidos como água, sucos de frutas naturais, água de coco e chás - a hidratação é fundamental para as vias aéreas, pois ajuda a evitar infecções respiratórias. 
 

Nesse período é importante manter os horários das refeições como o café da manhã, almoço, lanches da manha e da tarde e jantar. Apesar da rotina ser diferente, as crianças precisam conservar essa disciplina. A dieta alimentar deve ser leve, mesmo no frio. Contendo frutas, verduras, legumes, grelhados, assados e refogados. Como o organismo precisa se sentir mais quente, uma alternativa são as frutas assadas, com canela, por exemplo. E para estimular o consumo de verduras e legumes, abuse das sopas. 
 

Mais uma dica é usar temperos a favor da saúde, como cebola, alho e alecrim. O iogurte também tem propriedades benéficas, reforçando a imunidade intestinal. Monitorar o tempo que os filhos ficam na frente da TV e do computador, estimulnado a prática de atividades que movimentem o corpo e agucem a mente também é fundamental.

A NUTRINIÑOS é uma parceria entre duas nutricionistas, Letícia e Cinthia, que desenvolvem trabalho de educação alimentar infantil com  objetivo de levar a criança de forma lúdica a ter uma alimentação saudável, despertando o interesse para novos alimentos, destacando sua importância, fazendo ela se abrir para um conceito onde se alimentar bem é fácil e gostoso.

 

Periodicamente elas escreverão dicas para o blog!

 

 

 

Não perca a Oficina em parceria com a Nutriniños no dia 22.06!

 

"Nutrir brincando" para Pais e Filhos

Com a Nutriniños

 

1 a 3 anos | 10h às 11h | R$25

Mesa redonda para os pais e Dinâmica "Conhecendo as frutas" e

"Rock das frutas" para as crianças.

 

4 a 7 anos | 11h30 às 12h30 | R$25

Mesa redonda para os pais e Dinâmica "Conhecendo as frutas" e

Jogos educativos para as crianças.

 

Degustação de salada de frutas para todos os participantes da oficina.

Inscrições antecipadas: 31 3282-5349. Vagas limitadas!
*Pagamento em dinheiro ou cheque.